健美操主要采用各种体操和舞蹈动作并配以节奏明快的音乐创编而成。它经娱乐和健身为目的，重在体育锻炼价值，要求难度较低。任何一套健美操都是由健美操的单个动作组成，单个动作又是由人体的各关节、部位和不同性质的练习所构成。现代健美操的单个动作主要来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等动作。徒手体操的动作是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。艺术体操的动作身体波浪动作、摆动、绕环、躯干的屈伸、平衡、转体、跳步、舞步等。现代舞蹈中的动作如迪斯科、爵士舞、霹雳舞等的上下肢、躯干、头颈和足踝动作、髋部动作。

随着健身意识的增加，锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步，但是随着人们的健身水平越来越高，健身的动作也发展的越来越多了，不同的健身动作有着不同的效果，对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗？众所周知，舞蹈分很多种类，各有各的风格，各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材，接下来，一起来了解一下吧。爵士舞爵士舞是街舞的一种，活力动感，充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼，经常练习爵士舞，腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。2.古典舞有益于民族舞的热情，古典舞以含蓄优美，楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求，舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞，会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。3.拉丁舞拉丁舞是一种男女双人舞蹈，热情洋溢，动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位，高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果，经常练习拉丁舞你的身材会格外动感，你不会很瘦，但是一定会越来越性感。4.摩登舞摩登舞是国际交际舞的一种，高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞，会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉，经常跳摩登舞，你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。5.肚皮舞肚皮舞起源于阿拉伯一带，用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞，你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人，你的腹部不会在舞蹈中变得紧致，肚腩也将完全消失！6.成人芭蕾舞成人芭蕾舞改良自芭蕾舞，就算是没有从小就开始练习舞蹈，没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单，跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形，主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来，这种舞蹈会让你气质非凡的。以上就是6种可以健身的舞蹈，你想选择哪一个？利用舞蹈动作健身，不单能帮助你健身，同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣，同时也想健身的话，用舞蹈健身是个再合适不过的选择。
首先第1个舞蹈就是这种街舞是非常不错的，可以得到很好的这种力量的训练，让身体柔韧度得到很好的锻炼，让你的身材变得非常完美，第2个舞蹈就是这种拉丁舞，拉丁舞可以锻炼你腰部的，这种力量感非常的柔软，有个性，健美是非常不错的。
想要健美的身材可以去练习拉丁，还有爵士，恰恰，芭蕾，街舞等等，这些舞蹈对身材的要求比较高。都是可以练出健美的身材的。而且也是非常辛苦的有利于塑造身材。
想要健美的身材，这些舞蹈可以练习：王诗意Fit舞蹈、（哈尼宝贝）有氧减肥舞、莱美舞蹈、燃脂甩汗舞、（极乐净土）腿部减肥舞等，这些舞蹈都是可以健美身材的，长久可以保持完美体态。
那你可以考虑学习钢管舞或者爵士舞，这两种舞蹈运动量特别大，健身塑形的效果特别好，西安泷舞有开这两种课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且性价比也高，你有兴趣的话可以了解一下。

一、产生原因不同1、啦啦操历史要追溯到19世纪80年代的美国校园，观众为本队的加油呐喊，二战以后形成了技巧翻腾动作、抛接、造型、口号、队形的变换为主体结构的现代模式，并且随着时间迁移，从起初自发的助威活动到有组织的表演助威，演变到现在有规定动作、有规则的体育比赛。2、而健美操最初是美国太空总署为太空人设计的体能训练的内容。二、内涵目标及运动人群不同1、啦啦操是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的最高境界，以培养团队精神为最终目标。2、健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲为目的的一项运动，以强身健体为最终目标。三、比赛项目分类不同1、目前我国的啦啦操比赛主要是技巧操比赛和舞蹈操比赛，其中舞蹈啦啦操分为徒手（以徒手舞蹈动作的表演形式）和轻器械（采用花球等道具的舞蹈动作的表演形式）两项。2、健美操比赛主要包括健身操比赛（单人、混合双人操﹑三人、六人）和竞技操比赛。目前啦啦操已经有了自己的比赛，而且分化也越来越多，如今啦啦操的现场明显要比健美操现场热闹，这就说明了其参与的广泛性和可视性。四、动作编排内容不同1、在动作特征上，舞蹈啦啦操没有规定的具体步伐和舞步；在动作设计上，舞蹈啦啦操比健美操的动作内容更丰富，舞蹈动作吸收了多元素、体操内容。2、在强度方面，舞蹈啦啦操不是以锻炼身体为终极目的；在创造性上，舞蹈啦啦操更注重团队的配合，人数的优势，使队形更加富有多样化。五、性质不同1、啦啦操注重的是现场的视觉效果，主心是团队合作的整体效果，此时对运动员的自身素质要求并不像健美操那么严格，在短期内基本可以“速成”。2、而健美操所需要的不仅是现场视觉效果，更注重的是运动员所达到的技术要素，更趋向于体操，所以，从技术上讲，竞技健美操的技术含量比啦啦操要多，从表演上讲，啦啦操属于表演性质的健美操。扩展资料：1、啦啦操并不同与健美操，它不是一项体育运动，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔角等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动，受到全世界人民的喜爱。2、健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。参考资料来源1：百度百科--啦啦操参考资料来源2：百度百科--健美操
竞赛形式及分类不同。健美操比赛主要形式为健身健美操（单人操、混合双人操、三人操、六人操等）和竞技健美操比赛。啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操分为花球、街舞、爵士等项目，可采用道具和轻器械进行比赛。竞技啦啦操则通过一定的团队配合（托举、抛接、金字塔等）进行比赛。我国迄今为止举办过很多形式的啦啦操比赛，场面宏大，热闹无比，充分说明了在我国，啦啦操具有极高的参与度。2.运动性质及特点不同。健美操需要的是现场视觉效果及动作难度效果，它更注重的是运动员在比赛时所能体现的动作难度要素，动作性质相比之下接近体操。啦啦操相对更注重视觉效果，通过团队配合满足表演的需求，只要具备一定的健美操功底，基本就可以在短时间内掌握啦啦操运动。健美操更注重动作难度，啦啦操更注重表演效果。3.编排动作的内容不同。在动作编排上啦啦操和健美操有以下不同之处：第一，啦啦操比健美操的动作设计内容更丰富，啦啦操在编排动作时吸收更多舞种元素，而健美操更多是包含许多体操动作内容；第二，在强度方面，健美操比啦啦操更能达到锻炼身体的目的；第三，啦啦操更注重团队的配合与人数的优势，队形的多变使啦啦操更多样化。4.运动项目的内涵及受众不同。啦啦操是运动员在音乐的伴随中，通过一系列舞蹈及技巧动作，集中体现激情四射、积极进取的团队精神，力求展现高度的团队荣誉感，最终目标是以培养团队精神为主。健美操是运动员在音乐的伴随下，进行一系列有氧运动和技巧动作，达到锻炼身体及愉悦身心的目的，它是以锻炼身体作为最终目标。因此可以看出，两项运动从定义上就有明显的区别。运动内涵不同，其受众也不会相同。啦啦操的运动性质决定了它是一项表演性质的运动项目，参与者以年轻人居多，而健美操则可以根据受众年龄的不同调整运动强度，使其更容易为广大群众接受。
啦啦操与健美操的区别：一、相同点： 1、基本姿态相同 两操的动作、形态可以概括成：沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臀，形成挺拔的躯干姿态，立颈、收腭、两眼平视有神，形成正直的头部位置，直膝、绷腰、形成舒展、有力的腿部线条，基本手位准确，手臂线条流畅，形成优美的手臂姿势。2、心理健康影响相同 两者既是外在人体表演，又是一种艺蕴深厚的身体活动。是一种内在的气质和精神的外在体现，其影响主要表现在三方面：第一，磨练顽强的意志品质；第二，提高自信心与增强表现力；第三，有助于建立良好的人际关系。3、音乐与动作的结合性相同 两项运动是伴着音乐而运动的体育项目。音乐是健美操的灵魂。音乐使健美操成为有声有色、有情有形的艺术体育项目。音乐给健美操带来生机，使健美操兴旺发达，经久不衰。富有魅力的音乐能给人启迪，陶治美的情操，使人奋进、向上。4、动作及动作要素的类似性 两个运动都是评分类项目，都有各自发生和发展的内在联系，在技术发展方向等方面有着诸多的联系如：高踢腿、各种跳步、体转等！二、不同点：1、产生原因不同 啦啦操历史要追溯到19世纪80年代的美国校园，最早出现的形式是在美国体育比赛中，观众为本队的加油呐喊，健美操最初是美国太空总署为太空人设计的体能训练的内容。2、内涵目标及运动人群不同 ！3、比赛项目分类不同 目前我国的啦啦操比赛主要是技巧操比赛和舞蹈操比赛，其中舞蹈啦啦操分为徒手（以徒手舞蹈动作的表演形式）和轻器械（采用花球等道具的舞蹈动作的表演形式）两项。 健美操比赛主要包括健身操比赛（单人、混合双人操﹑三人、六人）和竞技操比赛。目前啦啦操已经有了自己的比赛，而且分化也越来越多，如今啦啦操的现场明显要比健美操现场热闹，这就说明了其参与的广泛性和可视性。相较大众操、竞技操，啦啦操的表现方式更加多样，形式更为自由，同时也需要更强的表现力！4、动作编排内容不同 在动作特征上，舞蹈啦啦操没有规定的具体步伐和舞步； 在动作设计上，舞蹈啦啦操比健美操的动作内容更丰富，舞蹈动作吸收了多元素、体操内容； 在强度方面，舞蹈啦啦操不是以锻炼身体为终极目的； 在创造性上，舞蹈啦啦操更注重团队的配合，人数的优势，使队形更加富有多样化。5、性质不同 啦啦操注重的是现场的视觉效果，主心是团队合作的整体效果，此时对运动员的自身素质要求并不像健美操那么严格，在短期内基本可以“速成”。而竞技健美操所需要的不仅是现场视觉效果，更注重的是运动员所达到的技术要素，更趋向于体操，所以，从技术上讲，竞技健美操的技术含量比啦啦操要多，从表演上讲，啦啦操属于表演性质的健美操。 通过调查研究发现,两操之间存在较大的差异,但两者之间的关联密切。
两者又有其鲜明的区别： 健美操，如其名，旨在健美，目的更多的是增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采 用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，相对时间较啦啦操更长， 其时间长短不等，可编排 5 分钟到 l 小时，啦啦操比较健美操有着性质的不同。健美操还有一种形式就是竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。如其中波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作也被涵盖其中。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。而竞技健美操的比赛时间一般在一分半左右浮动。啦啦操相比之下更具有娱乐性。近年来，啦啦操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以竞赛、普及为内容的专题节目。拓展资料：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。参考：百度百科“健美操”
1、 啦啦操比较健美操有着性质的不同，但是本质是一样的，即均是肢体运动的艺术，是锻炼人的协调、思维灵敏以及整体感的一项运动。肤浅地说啦啦操注重的是现场的视觉效果，主心是团队合作的整体效果，此时对运动员的自身素质要求并不像健美操那么严格，所以，在短期内基本可以“速成” 而健美操所需要的不仅是现场视觉效果，更注重的是运动员所达到的技术要素，更趋向于体操，所以，从技术上讲，在我们国家健美操的技术含量应该是比啦啦操要多。 2 、从啦啦操的起源上讲，其本身就是对其他比赛项目的现场“点火”使现场气氛更加火爆。而目前啦啦操已经有了自己的比赛，而且分化也越来越多，如今啦啦操的现场明显要比健美操现场热闹，这就说明了其参与的广泛性和可视性，广泛性上面已提到，那么视觉效果呢？ 一套好的啦啦操势必会引起观众强烈的参与感，产生一种冲动，所以，在视觉效果上，啦啦操应该注意这一点，从编排最初就应该考虑到这一因素，并贯穿于始终，扬长避短地将自身能够达到的效果展现出来，最终一定会超越自我。其实“啦啦操”是一种综合舞蹈，可以有很多元素组成，关键是要烘托赛场气氛，给运动员以战斗的热情。健美操也可以作为构成啦啦操的元素之一，所以，如果你把健美操作为一个啦啦操舞蹈的主要元素，那么在这个程度上，啦啦操和健美操就没有太大的区别。当然，你也可以融合一些其他的舞蹈元素，包括JAZZ，HIP HOP，或者民族舞，现代舞什么的。 啦啦操嘛，只要HIGH，只要气氛热烈，就是成功的作品

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。 而古印度很早就有瑜伽术,其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见,古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。 一、改善体型，培养端庄体态。体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。 二、增强体制，增进健康。经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
健美操最开始的时候是被贵族发明的，因为他们非常的无聊，于是发明这种运动，后来才被寻常人家和百姓所接纳；除腰部沉积的脂肪，让体态更加丰满，线条优雅，体态更加好看，达到健身的效果，促进身体发育，改变体质；
健美操起于2000多年前，最早是在美国举办，后来在世界各地开始兴起；练健美操的好处是能够缓解压力，能够提升气质，改善体型，能够调节身体机能，塑造良好的形象。

福建一高校组织运动会，上千人同跳《yesok》舞蹈，引发了网友们的热议。在视频中，我们看到这些同学们身穿不同颜色的健身服，每一个人的脸上都洋溢着青春与活力，在音乐声中，上千人共同舞蹈，场面非常的燃。很多网友也纷纷表示，这才是青春该有的样子。我认为学生时期是一个人的人生最好的阶段。能够和喜欢的老师同学，在操场上一起参加这样的运动会，并且能够展示自己，这是一件能够给人留下很深刻印象的一件事情。我们一直都倡导应该“德智体美劳”全面发展，只有身体好了，才有力气去学习。但是一味的只追求学习也是不对的，还是需要从各个方面对学生们进行引导。所以学校才会有每年一度的运动会。福建这所高校，千人同跳健美舞蹈，整个场面非常状况。学生们服装整洁，精神饱满，让看得人都不自觉地跟着他们热血沸腾。这是他们的这个年纪才会拥有的东西，所以才会让看得人觉得非常的羡慕。这所高校用这个舞蹈作为运动会的开场，直接将现场气氛拉到了最高点，学生们热血沸腾，相信接下来的运动会，他们也一定会拼尽全力。这所学校的做法真的值得其他的学校去学习。用这样的方式带动所有同学们对于运动的积极性，同时也能够释放他们在学习中的压力。在跳舞的时候，这些学生们热情洋溢的笑脸和充满活力的青春感，感染着每一个看到视频的人。这一次经历，一定会成为这所学校所有同学们的最精彩的回忆。在人生中年纪最好的时候去参与到这样有意义的事情中，相信也会给他们的以后的学业和动作带来正能量的一面。
场面非常的燃，上千同学穿着不同颜色的健身服，每个人身上都洋溢着青春与活力，真是太壮观了。